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Consejos para practicar ejercicio a pesar del frío

La Comunidad de Madrid padece un frente frío que hace que practicar deporte al aire libre sea dificultoso. Por eso, es necesario seguir algunos consejos para sobrellevar de la mejor manera las inclemencias meteorológicas y seguir practicando deporte para llevar una vida saludable.

Consejos para prevenir catarros y seguir practicando deporte con normalidad:

  1. Los espacios al aire libre suelen estar húmedos por culpa del frío. Por eso, es vital utilizar calzado impermeable, con suela de goma y que sujete al máximo el pie.
  2. Prestar atención a la ropa deportiva. Se deben elegir prendas que absorban y eliminen todo el sudor del cuerpo para que la piel esté siempre seca.
  3. Protegerse las manos con guantes transpirables e impermeables.
  4. Usar gorro para proteger la cabeza y los oídos.
  5. Si hace viento es recomendable usar prendas tipo bufanda que tapen la nariz y la boca y protejan el cuello.
  6. Llevar calcetines gruesos y elaborados con tejido de algodón. Al llegar a casa es preciso cambiar los calcetines por otros secos.
  7. Hidratarse bebiendo líquidos constantemente y tomar alimentos y frutas ricas en vitamina C.
  8. Para evitar la sequedad y la formación de grietas usar crema hidratante.

Realizar ejercicio es fundamental y hacerlo siguiendo estos sencillos consejos puede evitar que haya imprevistos innecesarios que dificulten su práctica.

Publicado por

S. Calderón

Periodista, amante de la comunicación, el marketing y el deporte

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